病情分析：春节假期，作息饮食不规律，导致身体和精神状态都不佳，影响正常生活和工作。
指导意见：建议：1、为自己设定小计划。每晚睡前在备忘录上写下明天要求做的事情，第二天严格执行，完成一项划掉一项。这样，自己会有紧迫感，完成后会有成就感和欢愉感。2、一定要作息合理。正式上班后，不能再像假期里无规律作息，否则精神难以集中，生物钟紊乱，很难调节。建议上午喝清淡的绿茶，可以清除肠道中的脂质，且能使人心境平和，不易烦躁。3、多沟通交流。可以跟朋友、同事多多交流假期里的所见所闻和新鲜趣事，分散注意力。4、放松心态。从一种生活模式突然转变，每个人都要有一个适应的过程，出现一定的身体和精神不适，实属正常，不要被所谓“节后综合症”困扰，更不要有太大的压力。