刚怀孕需注意定期产检、补充叶酸、调整饮食结构、避免剧烈运动、远离有害物质等事项。妊娠早期是胎儿器官发育关键期，科学管理有助于母婴健康。
1、定期产检确认怀孕后应尽快建立孕产妇保健手册，孕12周前完成首次全面检查，包括血常规、尿常规、超声检查等。孕中期每4周检查一次，孕晚期逐渐缩短间隔。产检能监测胎儿生长发育情况，及时发现妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症。超声检查可筛查胎儿结构异常，唐氏筛查能评估染色体疾病风险。
2、补充叶酸备孕期至孕早期每日需补充400-800微克叶酸，能有效预防神经管缺陷。可通过叶酸片剂及深绿色蔬菜、动物肝脏等食物补充。整个孕期还需注意铁、钙、维生素D等营养素摄入，但应避免过量补充维生素A。建议在医生指导下使用复合维生素制剂，不可自行服用中药或保健品。
3、调整饮食增加优质蛋白如鱼肉、禽蛋、豆制品摄入，保证每日300-500克蔬菜和200-350克水果。选择全谷物替代精制米面，控制高糖高脂食物。少量多餐可缓解孕吐，避免空腹时间过长。禁食生肉、生蛋、未灭菌乳制品等可能含致病菌的食物，限制咖啡因每日不超过200毫克。
4、适度活动避免跑跳、球类等剧烈运动，可选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动，每日累计30-60分钟。注意活动时穿戴支撑性好的内衣，避免长时间站立或保持同一姿势。出现阴道流血、腹痛、头晕等症状应立即停止活动并就医。孕晚期需减少重体力劳动，但保持日常活动量有助于分娩。
5、规避风险戒烟戒酒，远离二手烟环境。避免接触农药、染发剂、射线等有毒有害物质。谨慎使用药物，必须用药时需告知医生妊娠状态。保持居住环境通风，控制洗澡水温不超过39℃。减少长途旅行，孕32周后不宜乘坐飞机。出现持续呕吐、发热、阴道流液等异常情况需及时就诊。
妊娠期间需保持规律作息，保证每晚7-9小时睡眠。穿着宽松棉质衣物，选择低跟防滑鞋。保持会阴清洁，孕晚期可进行会阴按摩。学习拉玛泽呼吸法等分娩技巧，参加正规机构孕妇课程。保持情绪稳定，与家人充分沟通，出现焦虑抑郁倾向应及时寻求心理支持。记录胎动变化，孕28周后每日早中晚各数1小时胎动，正常值为每小时3-5次。
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