建议在平时养成多喝水的习惯，饮食上多吃些清淡的蔬果。嗓子疼应该是扁桃体发炎了，一般可以吃点药物进行治疗。咽喉肿痛伴发热头痛、周身不适，体温达38℃以上。多见于急性扁桃体炎，它不同于一般的咽喉肿痛，发病急，多伴发热头痛、周身不适，体温常达38℃以上，也可伴有吞咽困难和吞咽痛。针对嗓子肿痛的现象，患者也可以采取食疗的方法，缓解肿痛的症状，常见的食疗法，用藕汁加蛋清漱口治感冒后咽喉肿痛有特效。蛋清可滋润咽喉，止咳；莲藕能消除疲劳，安慰精神。方法是将莲藕削皮洗净，捣碎挤出藕汁，与蛋清(鸡蛋1个可分3次用)一起拌匀，保存在阴凉处，即可用来漱口。