旅行者水肿有没有好的建议

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前两天说出去公园转一下，结果第二天就水肿了，在网上查说这是旅行者水肿，可能是平常段练的太少的原因，想问一下对这种情况有没有好的建议

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张笑住院医师

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你好.悬空敲打：坐在椅子上（沙发椅也行），脚举高，用后脚跟用力敲打另一只脚，再换边进行。五、摇晃脚踝：坐在椅子上，抓住脚踝，用力上摇晃，再换另一只进行。六、脚底按摩：或压、或推、或拍，用力按摩脚背、脚底、及脚尖的每一个

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