怎样才能预防失眠啊？

Question

最近想事情想的比较的多，睡觉之前还会吃很多的东西，所以睡眠质量一直不好，这几天更是晚上都睡不着了，我翻来覆去的真的是难受的要命啊，我就想知道有什么方法可以预防失眠的。

Answer 1

你好，睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。做好这些就可以有效的预防失眠了。

Answer 2

病情分析：由于你想的事情比较多，睡前还吃很多东西，这样是会影响睡眠质量的
指导意见：你好，预防失眠的方法有很多。比如失眠患者睡前不要过多进食；睡前听一些舒缓的轻音乐放松自己的心情。

Answer 3

病情分析：睡眠质量不好和睡前吃东西都是可能会导致失眠现象的出现，要注意下。
指导意见：你好，预防失眠的方法是比较多的，比较常用的是睡前喝一杯牛奶或者是进行一定量的运动来进行助眠，睡前尽量不要吃东西。

Answer 4

病情分析：失眠是一种常见病，一般多是由于更年期，或者有心理负担，以及过于激动的原因导致的。
指导意见：你好，建议睡前喝一杯热牛奶，或者做一些运动，这样身体疲倦以后就会有睡意的，希望我的回答可以帮到您。

Answer 5

病情分析：你好，要想预防失眠必须要创造一个舒适、安静的睡眠环境。
指导意见：要想预防失眠应该要养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。