失眠吃中药，还是睡不着怎么办

Question

失眠吃中药，还是睡不着怎么办

Answer 1

失眠吃中药，还是睡不着，可以通过西药治疗、饮食调理、适当运动等方法进行改善。
1、西药治疗：在治疗上，可以在医生的指导下服用一些西药进行调理，比如谷维素片、艾司唑仑片、阿普唑仑片等。
2、饮食调理：在饮食方面，可以适当吃梨、苹果、香蕉、小米粥、大米粥、鸡蛋等食物，睡前可以喝一杯热牛奶，少吃辛辣、刺激性、高脂肪的食物，少喝浓茶和咖啡，忌烟忌酒，多喝温水。
3、适当运动：可以适当进行有氧运动，比如打篮球、爬山、跑步、跳绳、游泳、骑自行车等，每天运动30-40分钟即可，在运动的过程中可以放松身心，也可以提高睡眠的质量。
平时也要保持愉悦的心情，避免焦虑，营造舒适、安静的睡眠环境。