失眠最有效的治疗方法是什么

Question

我现在每天晚上睡觉都会失眠，平均一天只能睡4个小时，严重的时候就是整夜失眠，每天躺在床上都感觉头脑很清醒，一点困意都没有，我去看过医生，吃过西药，也喝过几个月的中药调理，但是效果不太好。

Answer 1

你好，这个情况根据经验不是太严重，造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。建议你一日三餐正常饮食，在日常生活中要养成良好的作息习惯，不要加班，不可熬夜，不可太过劳累。祝你身体健康，长命百岁。

Answer 2

你好，良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是进入中年女性的最常见的睡眠障碍，可以在平时适当调理，有助缓解失眠症状的，建议你每晚睡前喝杯牛奶来助眠，牛奶中的钙质可以安神助眠，另外可以泡热水脚。