应从以下几个方面注意：
一、补钙的最好方法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时千万莫忘食醋，食醋可使骨头强度增加，醋与食物中的钙能产生化学反应，容易被人体吸收，所以日常可在食物中加点醋。
二、补钙多吃些水产品，多注意食物中钙磷的比例，钙磷之比1：1--1：2，水产品的钙吸收率较高。
三、不钙应在夜间补充。夜间人最需要钙，而且最容易吸收。人入睡虽然不进食了，但人体血液中仍需要一定数量的钙，须从体内唯一含钙部分--骨骼中摄取，另外，由于就寝时人体的含钙量较少，这样临睡前摄取钙质就能很快被吸收。