我想减肥，不想吃药，有什么运动能快速减肥

Question

没有疾病，就是想在瘦一些。有什么方法呢？求解答。

Answer 1

病情分析：你好，需要控制饮食和适当增加体育运动同时进行
指导意见：建议你三餐规律，早饭前10分钟先空腹喝杯温白开水，促进肠道消化。午饭和晚饭适当减少主食（大米、面食），喝些果蔬汤、海带汤、冬瓜汤等，多吃蔬菜，水果酸奶代替零食。少吃甜食。运动的话，建议每天一小时左右，如瑜伽、有氧跑、健身操、羽毛球等，运动后半小时不要进食，并做按摩，以免肌酸。作息规律避免熬夜

Answer 2

病情分析：对于减肥，目前比较健康的方法有中医的针灸和埋线，建议到正规医院的针灸科试试。
指导意见：另外在日常的生活中还要进行适当的锻炼，比如跑步、快走、游泳等都可以。饮食上也要多加注意，多吃蔬菜水果，少吃肉制品和主食。

Answer 3

病情分析：你好，根据你的叙述是想减肥，吃减肥药减肥是不明智的，很多并发症和后遗症，你选择不吃药是对的。
指导意见：建议平时多增加点运动，不要吃太多油腻的食物和垃圾食品，祝你健康快乐。

Answer 4

病情分析：您好，最好不服用药物来减肥，减肥药物有一定的副作用，不要轻视。建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。
指导意见：最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

Answer 5

病情分析：你好，根据你描述的情况一般考虑减肥方法有多种，其中有控制饮食，运动减肥，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果运动方面可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞，游泳等，在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。
指导意见：平时少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤，密切观察。

Answer 6

病情分析：你好，最好不要通过服用药物进行减肥
指导意见：建议多运动，注意饮食，少吃些高热量食物，可以跑步锻炼等