睡觉之前可以做什么运动来防止失眠呢！

提问时间：2015-05-05 11:04 | 1人回复

问题描述

健康咨询描述：最近好长一段时间老是出现失眠的现象，一到睡觉的时间老是翻来覆去睡不着觉，白天又没精打采的工作很不顺心，出现了很严重的黑眼圈，而且脸色有点偏黄，看上去好像缺营养的感觉，
想得到怎样的帮助：睡觉之前可以做什么运动来防止失眠呢！

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陈雨住院医师

复禾健康科普平台

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您好，根据您所描述的，睡觉之前可以适当的做一些比较轻松的运动，这样有助于防止失眠，比如说可以做一些体操，打打桌球打打麻将，也可以到户外跑跑步，睡觉之前可以泡泡脚喝一杯牛奶，

回答于2015-05-05 11:24

相关问答

失眠睡觉之前可以做什么运动？?

您好，根据你所描述的。失眠睡觉之前可以适当的做一些比较轻松的运动。比如说可以慢跑。也可以做一些体操。打打桌球或者是乒乓球。只要是能够促进睡眠的。都可以尝试一下。

王飞

住院医师复禾健康科普平台

失眠睡觉之前可以做什么运动改善？?

你好，失眠的患者应该多做一些有氧运动，例如慢跑、瑜伽、游泳等等，可以放松患者的心情，提高睡眠质量。但是，有氧运动最好在白天或者傍晚做，不要在睡前做，否则失眠会更加严重。

陈雨

住院医师复禾健康科普平台

失眠睡觉之前可以做什么运动呢？?

您好，根据您所描述的。失眠睡觉之前要适当的做一些运动。比如说慢跑，家里可以准备一台跑步机。另外也可以打乒乓球或者是桌球。让自己累下来。就有助于促进睡眠了。

陈雨

住院医师复禾健康科普平台

睡觉之前可以做什么运动来防止失眠呢！

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