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失眠睡觉之前可以做什么运动呢?
提问时间:2014-08-10 14:10
|
2人回复
问题描述
最近发现自己老是失眠。已有好长一段时间了。睡觉的时间老是睡不着觉。白天又没精打采的工作很不顺心。而且食欲不振。失眠睡觉之前可以做一些什么运动促进睡眠呢?
全部回答
陈雨
住院医师
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您好,根据您所描述的。失眠睡觉之前要适当的做一些运动。比如说慢跑,家里可以准备一台跑步机。另外也可以打乒乓球或者是桌球。让自己累下来。就有助于促进睡眠了。
回答于2014-08-10 14:14
李元子
住院医师
复禾健康科普平台
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你好,治疗失眠药物治疗是可以适当选择,西医有很多安神镇静的药物,但是不要经常大量的服用,对神经的损伤比较的大,可以选择中药治疗,疗效也不错。针灸治疗是最常见的一种治疗手段,头部的针刺治疗有很好的安神的作用,对于失眠的治疗有特效,但是需要坚持治疗。
回答于2014-08-10 14:17
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失眠睡觉之前可以做什么运动??
您好,根据你所描述的。失眠睡觉之前可以适当的做一些比较轻松的运动。比如说可以慢跑。也可以做一些体操。打打桌球或者是乒乓球。只要是能够促进睡眠的。都可以尝试一下。
王飞
住院医师
复禾健康科普平台
睡觉之前可以做什么运动来防止失眠呢!?
您好,根据您所描述的,睡觉之前可以适当的做一些比较轻松的运动,这样有助于防止失眠,比如说可以做一些体操,打打桌球打打麻将,也可以到户外跑跑步,睡觉之前可以泡泡脚喝一杯牛奶,
陈雨
住院医师
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失眠睡觉之前可以做什么运动改善??
你好,失眠的患者应该多做一些有氧运动,例如慢跑、瑜伽、游泳等等,可以放松患者的心情,提高睡眠质量。但是,有氧运动最好在白天或者傍晚做,不要在睡前做,否则失眠会更加严重。
陈雨
住院医师
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