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失眠睡觉之前可以做什么运动呢?

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陈雨 住院医师
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李元子 住院医师
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失眠睡觉之前可以做什么运动??
您好,根据你所描述的。失眠睡觉之前可以适当的做一些比较轻松的运动。比如说可以慢跑。也可以做一些体操。打打桌球或者是乒乓球。只要是能够促进睡眠的。都可以尝试一下。
王飞

住院医师 复禾健康科普平台

睡觉之前可以做什么运动来防止失眠呢!?
您好,根据您所描述的,睡觉之前可以适当的做一些比较轻松的运动,这样有助于防止失眠,比如说可以做一些体操,打打桌球打打麻将,也可以到户外跑跑步,睡觉之前可以泡泡脚喝一杯牛奶,
陈雨

住院医师 复禾健康科普平台

失眠睡觉之前可以做什么运动改善??
你好,失眠的患者应该多做一些有氧运动,例如慢跑、瑜伽、游泳等等,可以放松患者的心情,提高睡眠质量。但是,有氧运动最好在白天或者傍晚做,不要在睡前做,否则失眠会更加严重。
陈雨

住院医师 复禾健康科普平台

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