失眠可以吃些什么食物？

Question

健康咨询描述： 最近一段时间失眠的厉害，每天晚上不到凌晨两三点就睡不着，而且是特别困，但是就是睡不着，不知道这是什么原因，搞的我整个人身心疲惫的，第二天也没有办法认真的工作，也不知道怎么办
想得到怎样的帮助：失眠多吃什么食物好？

Answer 1

你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.

Answer 2

失眠建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复。