治疗失眠的好的方法是什么啊？

Question

健康咨询描述： 每天晚上睡觉的时候我就精神紧张，因为我又习惯性失眠越是想着快点入睡，越是睡不着觉给自己的精神压力特别大，导致我长期的失眠。
想得到怎样的帮助：治疗失眠的好的方法是什么啊？

Answer 1

你好，睡前可以喝一杯牛奶的，牛奶有助于入睡;坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。镇静催眠药物如地西泮对改善失眠状有肯定的疗效，但应以短期治疗为主。