颈椎病是一种退行性疾病.尤其长期低头伏案工作使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位不仅使颈椎间盘内的压力增高而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损椎体前缘相互磨损、增生再加上扭转、侧屈过度更进一步导致损伤易于发生颈椎病.颈椎病随着年龄的递增而成倍增加轻者造成患者病痛重者可致残.预防颈椎病主要是减缓颈椎间盘退变的进程.不良睡眠体位工作姿势不当不适当的体育锻炼都是颈椎骨关节退变的常见原因.发育性颈椎管狭窄、颈椎先天性畸形等是颈椎病发病的潜在因素.预防颈椎采以从以下几方面着手.一.改善与调正睡眠状态.人每天有1/3时间卧床睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力使颈椎周围韧带、肌肉疲劳诱发颈椎病.为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线应注意几点：①枕头的高度应适中.枕头的形状以中间低两端高的元宝形为佳这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用.②睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度双髋、双膝呈屈曲状使全身肌肉放松.③床铺应选择保持脊柱平衡的床铺以木板为底的席梦思床为佳.2.纠正与改变工作中的不良体位.颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切关系.不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状.对长时间伏案工作者建议：①定期改变头颈部体位读书写字30分钟后应活动颈部抬头远视半分钟有利于缓解颈肌紧张也可消除眼睛疲劳.②调整桌面高度与倾斜度.可制作一与桌面呈10°~30°的斜面工作板伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力.3.自我牵引疗法.当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时可自我牵引颈部改善症状其方法为：双手十指交叉合拢置于枕颈部将头后仰双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右连续3~5次.颈椎病的治疗方法：（一）牵引1.适应证颈椎牵引常作为神经根型、颈型和交感型颈椎病的首选疗法.但脊髓型颈椎病脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳者不宜采用.2.颈椎牵引的方法一般用颈枕牵引带作颈椎牵引.(1)姿位：体位可采取坐位或卧位为了方便多取稳当的靠坐位使颈部自躯干纵轴向前前倾约10°-3O°避免过伸.要求患者充分放松颈部、肩部及整个躯体肌肉.牵引姿位应使患者感觉舒适如有不适即应酌情调整.在椎动脉型患者前倾角宜较小脊髓型颈椎病患者宜取几近垂直姿位忌前屈牵引.(2)牵引重量与持续时间：常用的牵引重量差异很大可自患者自身体重的1/10至1/5多数用6-7kg开始时用较小重量以利患者适应.每次牵引近结束时患者应有明显的颈部受牵伸感觉但无特殊不适如这种感觉不明显重量应酌情增加.每次牵引持续时间通常为20-30分钟.牵引重量与持续时间可作不同的组合一般牵引重量较大时持续时间较短牵引重量较小时持续时间较长.(3)牵引频度与疗程：一般每日牵引1-2次也有每日3次者10-20天为一疗程可持续数个疗程直至症状基本消除.(4)如坐位牵引疗效不著或患者症状较重或体弱不耐久坐时可采用仰卧位牵引.用枕垫保持适当姿位牵引重量一般为2-3kg.持续牵引2小时后休息15分钟然后再作牵引每天牵引总时间可达1O-14小时.(5)利用电动牵引器械可进行间歇牵引被认为有利于放松肌肉改善局部血液循环.一般是牵引2分钟放松或减小牵引重量1分钟反复进行半小时左右.(2)推拿1.作用与适应证中医学认为颈椎病系因颈项长期劳累气血失和加上外感风寒、阻滞经络所致推拿治疗可以调和气血桂风散寒疏筋通络从而达到解痉止痛的作用.推拿适用于除了严重颈脊髓受压的脊髓型以外的所有各型颈椎病.对于脊髓型颈椎病传统不主张进行推拿治疗认为有可能加重脊髓损害但国内已有安全有效的牵引和推拿治疗的报道因此轻型脊髓型颈椎病不一定禁忌推拿治疗只是手法宜温和免除旋扳手法.2.方法颈椎病的推拿手法应刚柔结合切忌粗暴常用手法程序如：(1)在颈背部反复作掌揉、探法和一指禅推法然后在颈肩部的督脉、手3阳经的部分俞穴如风池、风府、肩内俞、肩井、天宗、缺盆等穴作点、压或拿法再在斜方肌与提肩胛肌处行弹拨法.若为神经根型手法治疗应包括肩、肘、手的主要穴位;若为椎动脉型应包括头、脸部的百会、太阳等穴位.接着用旋扳手法.最后以抹法、叩击、拍法作结束.(2)施行旋扳手法时先嘱患者向一侧旋转颈部施术者两手分别置于病人的下枕部和枕后部顺势同时稍用力旋转头颈.此时必须注意：1)旋转角度不可过大.2）不可片面追求旋颈时可能发出的咔嗒声.3）脊髓型及椎动脉型颈椎病不作旋扳手法.(3)理疗理疗能改善局部血液循环放松痉挛肌肉缓解症状.方法可选用高频（微波、超短波）、低中频电疗（如TENS间动电疗电脑中频）、超声波、磁疗等.(4)运动疗法1.运动疗法的作用颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习颈椎病医疗体操的目的与作用主要有两方面：（1）通过颈部各方向的放松性运动活跃颈椎区域血液循环消除淤血水肿同时牵伸颈部韧带放松痉挛肌肉从而减轻症状；(2)增强颈部肌肉增强其对疲劳的耐受能力改善颈椎的稳定性从而巩固治疗效果防止反复发作.2.适应证和禁忌证各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效.症状急性发作期宜局部休息不宜增加运动刺激.有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动特别是颈椎后仰运动应禁忌.椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢幅度要适当控制.(5)神经阻滞疗法椎间孔阻滞(硬膜外腔阻滞)和椎旁交感神经阻滞术是有效的治疗方法反复单次阻滞或置管连续注药都能收到很好的效果.单次阻滞每周两次5次为一疗程.硬膜外腔置管者可每日注药一次每5次为一疗程.星状神经节阻滞术对治疗交感型颈椎病有特效(一般配合椎间孔、颈部痛点阻滞).常于第一次阻滞治疗后即可收到立竿见影的效果但多不能维持长久的疗效故须反复施术以巩固效果至少须连续治疗2~4个疗程.（6）药物治疗颈椎病症状显著时常用药物作辅助治疗以促进症状缓解常用药物有解痉镇痛药、非甾体类消炎止痛药、神经营养药及血管扩张药等.中药也常应用.（7）心理治疗（8）日常生活活动指导1.枕头与睡眠：枕头中央应略凹进高度为12~16cm颈部应枕在枕头上不能悬空使头部保持略后仰.习惯侧卧位者应将使枕头与肩同高.睡觉时不要躺着看书也不要长时间将双手放在头上方.2.避免做颈部过伸过屈活动：脊髓型颈椎病患者在洗脸、刷牙、饮水、写字时要避免颈部过伸过屈活动.3.某些日常活动应该停止：在患病期间应停止做某些过度活动颈椎的活动如擦高处的玻璃.