腰椎间盘突出适合做什么运动？...

Question

腰轻微痛、左腿有时会麻
我以后可以做深蹲、蛙跳、跳绳、引体向上和长跑类的运动了吗？我没有重体力劳动史主要是久坐造成的

Answer 1

你好你说的那些运动以后都不要做了只能走走路散散步
腰椎间盘突出只有手术才能根治但手术是有指针的不是所有的人都能手术再就是可以理疗牵引按摸等方法还可以外用点活血的药物如云南白药气雾剂睡硬板床平睡低枕尽量的少活动多休息

Answer 2

注意不要久坐久站不要干重体力活不要过度劳累不要长时间保持一个固定的姿势不要睡软床最好睡硬板床
腰椎间盘突出的保守治疗方法目前公认效果最好的是倒走其根本就是作为反向运动能有效强制人体重心后移从而矫正姿势

Answer 3

你好：根据你的描述考虑为腰椎盘突出症
关于治疗目前首眩守治疗如针灸推拿骶疗配合中药调理平时需要注意不要睡软床不要做深蹲和蛙跳等动作平时加强腰背肌功能锻炼如倒退走等祝你早日康复

Answer 4

您好：导致腰椎间盘突出的原因很多例如：腰外伤、长时间不正确的坐姿、重体力劳动等主要是由于腰背肌不发达导致的腰椎不稳造成的
根据您检查结果来看目前主要是以增加腰背肌功能练习及改善腰椎力度来纠正间盘突出及防止间盘突出继续加重例如：通过倒走来纠正腰椎曲度暂时不要做深蹲、蛙跳、跳绳、引体向上和长跑类的运动会导致腰椎压力过大导致间盘突出继续加重可以佩戴腰围保护休息时睡硬板床避免长时间坐姿祝您早日康复

Answer 5

根据你的描述是腰椎间盘突出压迫神经导致的放射性疼痛
建议你做推拿保守治疗同时要自我康复锻炼：自己可在床上俯卧位把两臂两脚各向前向后伸直同时向上翘起这样可加强腰肌锻炼保护椎间盘注意要睡硬板床避免长时间的坐姿和弯腰动作

Answer 6

你好很高兴为你解答做深蹲、蛙跳、跳绳、引体向上和长跑类运动不是很适合最适合的是做下列运动：一是悬垂法利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼每日早晚各1次它不仅使腰等部位得到放松而且还增强了局部血液循环和新陈代谢二是弯腰、转腰锻炼法它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼每日早、晚各做1次按中等速度、稍用力的要求进行同时要循序渐进三是按摩法以按摩肾俞穴（两侧腰眼）为主每日仍是2次按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度中医认为肾俞穴属肾经常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病四是保养法主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来会收到事半功倍之效注意做到十不即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）两护即：护腰（冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰保暖并吸潮湿）护背（穿毛背心和棉背心等）
另应注意：（1）反复弯腰扭转以及长时间伏案工作最容易引起腰突所以要避免 （2）避免持重物最好不超过5公斤 （3）急性期病人少活动重症的可戴特制医用腰围 （4）治疗期间应绝对卧床休息来配合最好选不要选用软床来休息 （5）不要做长时间按摩易引起黄韧带增生肥厚导致椎管狭窄 （6）注意腰部保暖和保建有条件的情况下可以选择优质的加热床垫）即使是夏季也不要贪凉否则会影响病情恶化 希望对你有所帮助祝您降