轻度抑郁症的人应该怎么调解，能缓解？

Question

自从和男朋友分手之后我的心情很糟糕，我很爱他，但是因为各种原因我们分手了，这段时间我的心情很不好，不愿意搭理任何人，也很迷茫，我查过书籍，说我这种情况是轻度的抑郁症。

Answer 1

心理分析：您好，听了你的表述，我是很担心你的情况的，几乎每个人分手后，都会心情不好吧？如果分手后心情大好，又怎么能证明你爱他呢？你的这种情况是正常的，不愿意搭理任何人，迷茫，有可能你还是略感不甘心，之前有些依赖他吧？
心理指导：分手，也是重生，对于发展独立自我是有好处的，我担心是你查阅书籍，把自己定义为轻度抑郁，这个是不能那么草率定义的。试着自己走出来吧，也许你们的分手对于你们双方来说，都是最好的选择，试着再次权衡一下，你感觉呢？

Answer 2

心理分析：根据您的描述，您是因为与男朋友分手，产生了焦虑抑郁的情绪体验，不良情绪聚集，导致植物性神经系统紊乱，造成心情不好，悲观，迷茫。
心理指导：建议使用合理情绪疗法，改变不合理信念，缓解不合理情绪。不合理信念包括绝对化要求，以偏概全，糟糕之极。使人产生痛苦的不是事件本身而是产生的不合理的认知方式。多与家人朋友进行沟通交流。

Answer 3

心理分析：由于情感创伤，你出现了一定的抑郁情绪状态，也是正常的抑郁情绪表现，表现是情绪低落，出现负性思维观念，兴趣丧失，再者会有睡眠，食欲，注意力等表现。抑郁也常常会有一些躯体症状表现，如头晕，胸闷等。
心理指导：轻度的抑郁一般可以自我调整调节，建议你需要进行心理放松，释放你的焦虑抑郁情绪状态，通过有规律的生活，运动，饮食和做一些自己愉悦的事情。

Answer 4

心理分析：您好。如果您因为分手，感到情绪长时间地落，并且出现失眠，烦躁，或者对周围事物失去兴趣，是有可能患上抑郁症的。需要您了解的是，在面临重大事件时允许自己用一段时间来缓解悲伤。同时因为造成抑郁情绪的原因很明确，需要针对您的思维方式和观念加以改变，缓解以上症状。
心理指导：建议您整理一下您的情感问题，您希望得到怎样的结果，现实和希望有何差距，是否不能接受这样的结果，怎样才能接受，您可以做出什么努力等等。同时建议您发展一些兴趣爱好，转移注意力，多和朋友聊聊天，缓解低落情绪。如果不能调整好，建议去心理咨询机构寻求帮助。