高血压属于慢性疾病，是以动脉血压持续升高为主要特征的长期健康问题，可能由遗传因素、钠盐摄入过多、肥胖、精神紧张、肾脏疾病等原因引起。
1、遗传因素部分高血压患者具有家族聚集性，父母患有高血压时子女发病概率增高。这类患者需定期监测血压，保持低盐饮食并控制体重。日常可进行快走、游泳等有氧运动，避免情绪剧烈波动。
2、钠盐摄入过多长期高盐饮食会导致水钠潴留，增加血容量和血管阻力。建议每日食盐量不超过5克，减少腌制食品、加工食品摄入。烹饪时可使用柠檬汁、香草等替代部分盐分，逐步适应清淡口味。
3、肥胖体重超标会加重心脏负荷，脂肪组织分泌的炎症因子可能损伤血管。通过合理膳食和运动将体重指数控制在24以下，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。可记录每日饮食和运动量以便调整。
4、精神紧张长期压力会激活交感神经系统，引起血管收缩。建议通过正念冥想、深呼吸练习缓解压力，保证每日7-8小时睡眠。工作时间可采用番茄工作法，每工作50分钟休息10分钟。
5、肾脏疾病肾动脉狭窄或肾功能不全可能导致肾性高血压，常伴随夜尿增多、下肢水肿等症状。需在医生指导下使用缬沙坦、氨氯地平等药物，定期检查尿常规和肾功能指标。严重者可能需要血管成形术等介入治疗。
高血压患者应建立健康档案记录每日血压值，推荐使用经过认证的上臂式电子血压计测量。饮食上增加芹菜、海带等富钾食物，限制动物内脏等高胆固醇食品。戒烟限酒，避免突然剧烈运动。若出现持续头痛、视物模糊等靶器官损害表现，须立即就医。通过长期规范管理，多数患者可有效控制病情发展。
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