打篮球髌骨疼痛？

Question

今天约好和几个小伙伴一起去学校篮球场打篮球。打了一会儿篮球后，我们几个人就在旁边休息了一会儿，准备接着打。刚站起身时我觉得脚踝处的髌骨有点疼痛，疼痛感特别强烈。头一次遇到这种状况，想问一下这个时候该怎么办？有什么好的治疗方法吗？

Answer 1

在这种情况下，可能有膝关节滑膜炎。你应该注意休息，保持温暖，避免剧烈运动，尽量减少负重。可以口服抗炎镇痛药物和活血化瘀、消肿止痛的药物，配合热敷和膏药贴敷，以提高疗效。考虑到它是由韧带损伤引起的，目前可以使用抗炎和止痛药物，并且可以喷洒膏药来改善它。应该注意休息，不要过度劳累。

Answer 2

损伤后关节软骨的修复能力极低，至今仍没有具体的治疗方法。因此，应该更加重视预防。在篮球训练中，应合理安排运动负荷，消除“单人”训练方法，避免过度的膝关节负荷。每次训练结束后，做一个单脚半蹲测试，以便早期发现和治疗。运动后，你应该及时擦汗，保暖，防止风变冷，并使用热水浴、按摩等。以加速消除局部疲劳。