测量血压的最佳时间段是早晨起床后1小时内，空腹且未服用降压药物时，此时血压值最接近真实水平。测量前应静坐5分钟，避免剧烈运动、吸烟或饮用咖啡等刺激性饮品，以确保结果准确。
1、早晨起床后1小时内是测量血压的黄金时间。人体在睡眠中血压处于较低水平，醒来后血压会逐渐升高，早晨的血压值能反映一天中的最高水平，有助于评估高血压风险。此时测量血压，可以避免日间活动、情绪波动等因素的干扰，结果更具参考价值。
2、空腹状态有助于获得准确的血压值。进食后，尤其是高盐、高脂肪食物，会导致血压短暂升高，影响测量结果。建议在早餐前测量血压，避免食物对血压的干扰。如果早晨时间紧张，也可以在晚餐后2小时测量，此时胃内食物已基本消化，血压趋于稳定。
3、未服用降压药物时测量血压，能更真实地反映血压水平。降压药物通常在早晨服用，服药后血压会逐渐下降，影响测量结果的准确性。建议在服药前测量血压，记录基础血压值，以便医生调整用药方案。如果需要在服药后测量，建议在服药后2小时进行，此时药物作用趋于稳定。
4、测量前应静坐5分钟，保持身心放松。剧烈运动、情绪激动或紧张都会导致血压短暂升高，影响测量结果。建议在测量前避免剧烈活动，保持平静心态，坐在椅子上，双脚平放地面，背部挺直，手臂自然放在桌面上，确保测量姿势正确。
5、避免吸烟或饮用咖啡等刺激性饮品。尼古丁和咖啡因会刺激神经系统，导致血压短暂升高，影响测量结果的准确性。建议在测量前30分钟内避免吸烟或饮用咖啡，保持身体处于自然状态，以获得更准确的血压值。
测量血压时，应选择合适的时间段，保持空腹、未服药状态，并避免干扰因素，以确保结果准确。定期监测血压，有助于及时发现高血压风险，采取有效的预防和治疗措施，维护心血管健康。