请问高血压患者应如何健康饮食?

Question

　　专家您好，我姥姥上周查出来得了高血压。家里人都担心老人的身体健康家里从来没人得过这病的，老人身体一直也不错的。请问专家，得了这种病该如何健康饮食?

Answer 1

　　这位朋友您好!

　　人们的膳食和血压关系密切。据有关资料显示，目前我国居民的膳食结构不太合理，谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类食品的摄入量较低，而肉类和油脂类食品的摄入量过高。因此健康膳食很重要。

　　健康膳食要注意以下几点：

　　1.要控制食盐的摄入量，每天不超过6克为宜。

　　2.要控制高热量(高脂肪类、高糖)食品的摄入量。

　　3.适当吃些能降低血黏度和血脂的食品，如黑木耳、燕麦片、新鲜蔬菜等。第四，要认识到除了肉类食品摄入多会产生脂肪外，淀粉摄入过多也会在体内转化为脂肪，因此即使是素食也要注意摄入量。第五，钾类食品(如有酸味的苹果、海带等)有助于减少心脑血管疾病的发生，日常饮食中应当多食用。

　　除了靠健康膳食和药物控制血压外，生活细节对血压的调控作用也不可忽视。医师说，首先，应当经常进行适当的体育锻炼，以助于增强心肺功能，改善胰岛素代谢，改善和治疗代谢综合征，游泳和快走都是不错的选择。

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