胸部出现黄豆大小的疼痛性肿块应及时就医，可能是乳腺纤维腺瘤、乳腺囊肿或乳腺炎等疾病，需通过超声、钼靶或活检明确诊断，再针对性治疗。肿块较小且疼痛轻微时，可尝试热敷、按摩或服用非甾体抗炎药缓解症状，但需在医生指导下进行。
1、乳腺纤维腺瘤是一种常见的良性肿瘤，多见于年轻女性，与雌激素水平升高有关。肿块通常边界清晰、活动度好，疼痛多为轻度。治疗上，若肿块较小且无症状，可定期随访观察；若肿块较大或疼痛明显，可考虑手术切除，如微创旋切术、传统手术或冷冻消融术。
2、乳腺囊肿是乳腺导管扩张形成的液性包块，可能与激素波动有关。肿块多为圆形或椭圆形，触诊时有波动感，疼痛程度不一。治疗可选择细针穿刺抽液、囊肿硬化剂注射或手术切除。日常生活中，避免高脂饮食、减少咖啡因摄入有助于预防囊肿形成。
3、乳腺炎多发生在哺乳期，因乳汁淤积或细菌感染引起。肿块常伴有红肿、发热，疼痛较剧烈。治疗需根据病情选择抗生素如头孢类、青霉素类、热敷、排空乳汁或脓肿切开引流。哺乳期女性应注意正确哺乳姿势，保持乳房清洁，避免乳头皲裂。
4、非病理性原因如肌肉拉伤、肋软骨炎也可能导致胸部疼痛性肿块。肌肉拉伤可通过休息、热敷、服用布洛芬等药物缓解；肋软骨炎可尝试局部封闭治疗、理疗或服用非甾体抗炎药。日常生活中，避免剧烈运动、保持良好姿势有助于预防此类问题。
胸部出现疼痛性肿块无论大小均需重视，及时就医明确诊断是关键。根据病因选择合适治疗方法，同时注意生活习惯调整，如健康饮食、适度运动、避免不良姿势等，有助于预防和缓解症状。若肿块持续增大、疼痛加重或伴有其他异常表现，应尽快复诊，必要时进一步检查以排除恶性病变。