月经迟迟不来，可以通过调整生活方式、药物治疗或就医检查来应对，常见原因包括压力、体重变化、内分泌失调等。
1、压力过大：长期的精神压力可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经推迟。建议通过瑜伽、冥想或深呼吸练习缓解压力，同时保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7小时。
2、体重变化：过度减肥或增重可能扰乱体内激素平衡，影响月经周期。保持健康体重，BMI控制在18.5-24之间，避免极端饮食，如低碳水化合物或高蛋白饮食。
3、内分泌失调：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病可能导致月经不规律。药物治疗包括口服避孕药如达英-35、黄体酮如地屈孕酮或甲状腺激素如左甲状腺素。
4、药物影响：某些药物如抗抑郁药、抗精神病药可能干扰月经周期。在医生指导下调整药物剂量或更换药物，避免自行停药。
5、生活习惯：熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯可能影响月经。建议规律作息，戒烟限酒，每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
6、就医检查：如果月经推迟超过3个月或伴随其他症状如腹痛、异常出血，需及时就医。医生可能建议进行超声检查、激素水平检测或宫腔镜检查，以排除器质性疾病。
月经推迟可能由多种因素引起，及时调整生活方式、合理用药或就医检查是关键。若症状持续或加重，建议尽早寻求专业医生的帮助，确保身体健康。