晚上不吃饭有什么危害?

Question

晚上不吃饭有什么危害?

Answer 1

你好；晚上不吃饭对于胃肠道来说，两餐之间间隔的时间比较长，尤其是傍晚会出现饥饿感、胃肠道蠕动增快，不利于胃肠功能。晚上可以吃些低热量的食物，例如蔬菜水果、杂粮粥等，注意三餐的营养搭配和摄入量均衡，早餐宜营养丰盛一些，午餐可以吃七八成饱，而晚餐可以少吃些，早中晚的热量比例可以是二比三比一。防止发胖可以少量多餐而不是少吃一顿，因为少吃一顿饭可以引起下一顿时饥饿感较强烈而会多吃更多的热量，反而会出现发胖。