颈椎不好,做什么运动好

Question

颈椎不好,做什么运动好

Answer 1

你好，可以试试以下运动，望天看地：望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不要过猛)。连续10次。左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次。用头从右向左做画圈动用，每一个方向动作做到极限，尽量把颈部肌肉拉直，左右重复10次。