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颈椎不好,做什么运动好

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于一冰 住院医师
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颈椎不好,做什么运动好?
你好,可以试试以下运动,望天看地:望天时头后仰到极限,看地时下颌尽力贴近胸部,重复10次。左右旋转,头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度(用力不要过猛)。连续10次。左右侧屈:应向左到右缓慢侧屈,耳朵靠近肩膀,身体肩膀保持不动,左右重复10次。用头从右向左做画圈动用,每一个方向动作做到极限,尽量把颈部肌肉拉直,左右重复10次。 
于一冰

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