腰肌劳损患者在生活中可配合食疗，以下几种方法可供参考： 　　(1)海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。 　　(2)生韭菜(或根)500g。捣汁温服，每次500ml，每日2次。 　　(3)淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。         (4)芝麻15g，大米100g。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日一剂，供早餐食用 欢迎点击访问飞华健康网腰肌劳损专题：http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/

腰肌劳损吃什么药效果好？ 我觉得腰肌劳损不仅仅是靠口服药就可以治好的，因为腰肌劳损是一个慢性疾病，需要内外调养，吃药只能调节身体的免疫力，可以控制病情，真正起到治疗作用的药，还需要外调，外用的药物大部分都是外敷的膏药，要选择好的膏药治疗腰肌劳损，如德国的沃卡恩聚能离子风湿骨痛贴，相对于普通的膏药来说，它不仅起到缓解疼痛的作用，它的药效可渗透到皮肤里层，针对腰肌劳损的患病部位，起到很好的修复功效。 腰肌劳损的病因一般有：1、急性腰扭伤后及长期反复的劳损。2、治疗不及时、处理方法不当。3、长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长坐、久站或从事弯腰抬重物、放重物工作，久而久之可导致慢性腰肌劳损。4、气温过低或湿度太大都可促发或加重慢性腰肌劳损。腰肌劳损的症状主要是腰部酸痛，时轻时重，反复发作，劳累时加重，休息后减轻。 得了腰肌劳损，除了使用药物调理外，还应做好身体的保健工作，才能使病症更好的康复。 下面，我帮你收集了一套针对腰肌劳损效果比较好的锻炼方法，参考一下： 1．腰部前屈后伸运动 　　两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。 　　2. 腰部回旋运动 　　姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。 　　3．“拱桥式” 　　仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。 　　4. “飞燕式” 　　俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。 　　5 倒走锻炼也要注意正确的方法，尤其是安全 　　倒走锻炼对腰肌劳损的康复有良好的作用，但也要注意方法的科学性，特别是安全性。倒走时能够强迫人体的重心后移到脚跟，锻炼腰背部肌肉，促进腰背部血液循环，缓解疼痛。

  　　腰肌劳损的症状是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见于现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病。 　　腰肌劳损的症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。 　　关于腰肌劳损这种疾病，临床上腰肌劳损的症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。 　　腰肌劳损在治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。长期体位不正或弯腰下工作，或经常腰部持续负重，可引起腰部筋肉的慢性积累性损伤。 腰部急性损伤后，治疗不当或延误治疗，迁延日久，可造成腰部慢性损伤。 　　腰肌劳损 http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/

　　你好，腰肌劳损为慢性疾病，不可能长期服用药物治疗，一般主张理疗及腰背肌功能练习，当然疼痛严重的急性期应用药物治疗也是非常必要的。希望我的建议对您有所帮助，祝您早日康复! 　　欢迎点击访问飞华健康网腰肌劳损专题： http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/

      　　您好： 　　腰肌劳损是什么症状 腰肌劳损的症状： 　　1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。 　　2.劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。 　　3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。 　　4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。 　　5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。 　　腰肌劳损症状及治疗?腰肌劳损症状一 腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。 　　腰肌劳损症状二 劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。 　　腰肌劳损症状三 不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。 　　欢迎点击访问飞华健康网腰肌劳损专题：http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/

   腰肌劳损中医可认为因感受寒湿、湿热、气滞血瘀、肾亏体虚或跌仆外伤所致。其病理变化常表现出以肾虚为本，感受外邪，跌扑闪挫为标的特点。临证首先宜分辨表里虚实寒热。大抵感受外邪所致者，其证多属表、属实，发病骤急，治宜祛邪通络，根据寒湿、湿热不同，分别施治。由肾精亏损所致者，其证多属里、属虚，常见慢性反复发作，治宜补肾益气为主。 欢迎点击访问飞华健康网腰肌劳损专题：http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/

  　　这位朋友您好： 　　腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。目前无特效的治疗措施，治愈比较困难，且易复发。一般可考虑按摩或针灸治疗。 　　欢迎点击访问飞华健康网腰肌劳损专题：http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/

您好： 　　何为腰肌劳损? 　　腰肌劳损实为腰部肌及其附着点筋膜，甚或骨膜的慢性损伤性炎症，为腰痛常见原因。东营市人民医院手足外科朱瑜琪 　　腰肌劳损有何临床表现? 　　①无明显诱因的慢性疼痛为主要症状。腰痛为酸胀痛，休息后可缓解，但卧床过久又感不适，稍事活动后又减轻，活动过久疼痛再次加剧;②在疼痛区有固定压痛点，该点位置常在肌肉起止点附近，或神经肌肉结合点。在压痛点进行叩击，疼痛反可减轻，这是与深部骨疾患区别之一;③有单侧或双侧骶棘肌痉挛征;④可能有脊柱后凸、侧凸或长期坐位、弯腰工作史。 欢迎点击访问飞华健康网腰肌劳损专题： http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/

您好：发表时间：2011-07-30 13:09　 得了腰肌劳损平时应该多注意自己的饮食，平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。 在生活压力不断变大的今天，腰肌劳损是一种人们最容易患的疾病了。这就使得人们现在越来越关注治疗腰肌劳损的方法，其实治疗腰肌劳损的方法是很多的，而在浩瀚的治疗腰肌劳损的方法中，【舒泽康骨痛贴】一直是很多患者的首选。药物成份透过表皮逐渐渗透至骨关节深层，人体关节有七层组织结构，一般药物和普通膏药只能达到2—3层，使深层的致病因子长期存活下来，这是骨质增生久治不愈、反复发作的根本原因。舒泽康骨痛贴是世界上唯一一个“七层深入治疗”的海洋生物新药，它内含“七层透骨分子”(P-ATP)能穿透骨关节七层组织结构，彻底清除深层的致病因子，并能定向溶解突出物，激发骨细胞所需的营养成分肾骨酶的合成，达到无创伤治愈骨质增生的惊人疗效。独有的海洋生物活性因子，能轻易渗透软骨终板，直达病灶，使增生部分脱水萎缩，体积变小，直至溶解，吸收死骨，促进新骨，消除增生，松解血管，韧带的粘连，消除无菌性炎症，解除对神经的压迫，恢复受压的血管，让椎管、关节和韧带彻底恢复正常。除了用科学有效的方法治疗外，腰肌劳损患者在治疗期间若不怕麻烦的话，亦可配合一些食方辅助疗效。1、枸杞羊肾粥：鲜枸杞叶500g，洗净，切碎；羊肾2只，洗净，去筋膜、臊腺，切碎。二料与大米250g，加水适量，用小火煨烂成粥，加调味品食用。每日1次，连服7—10天。2、鹌鹑枸杞杜仲汤：鹌鹑1只，去毛及内脏，加枸杞30g，杜仲15g，加水共煎，去药渣，食肉饮汤。每日1次，连服5-7天，间断服用。3、续断杜仲猪尾汤：猪尾两条，去毛洗净，加续断、杜仲各25g，置砂锅内煮熟，加盐少许，去药渣，食猪尾饮汤。连服5-7天。4、龟肉杜仲汤：龟肉250g，核桃仁30g，杜仲10g，共煮熟。去杜仲，食龟肉、核桃，饮汤，连服3日，间断服用。5、黄鳝杜仲汤：黄鳝250g，猪肾1只，杜仲15g，共炖熟，食肉喝汤。连服3日。6、猪肾黑豆汤：猪肾2只(亦可用羊肾)，黑豆lOOg，陈皮5g，小茴香5g，生姜2片，共煮熟，加调味品食用。隔日1次，连服5-7次。7、核桃红黄饮：核桃60g，切细，加水适量煮熟，再加入红糖30g，黄酒60ml，稍加热后趁热饮服。每日1次，连服5-7日。 欢迎点击访问飞华健康网腰肌劳损专题： http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/

  　　患者您好： 　　1、详询既往病史，特别是有无急性腰部扭伤，所从事工作性质，有无姿势不良或寒冷刺激病史。 　　2、了解腰部疼痛性质，有无下肢放射痛，腰痛与劳动及休息的关系。 　　3、检查腰部压痛点。 　　4、摄X线平片检查有无脊柱畸形。 　　5、理疗、针灸、中草药外敷及按摩等。 　　6、个别病程长者可行石膏腰围固定8～10周，同时加强腰背肌锻炼。 　　腰肌劳损 http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/

你好，你这种情况是平是不太锻炼，突然运动后造成的肌肉轻度拉伤，不要太担心，休息几天会好的。

  　　这位朋友您好： 　　建议治疗稳定期后考虑怀孕。治疗原则主要是减轻负重、注意休息、药物治疗、理疗辅助。 (1)一般治疗：在腰痛发作的急性期，提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜。严重者可在腰部两旁置沙袋制动。 (2)西药治疗：常可口服止痛药，也可用好得快局部喷涂，或激素加普鲁卡因痛点封闭。(3)中药治疗：中成药可选人参健脾丸、补中益气丸、强肾片等配合独活寄生丸、活血止痛胶囊等治疗。汤药可选用经验方：黄芪10g，党参10g，白术10g，当归10g，陈皮10g，柴胡10g，升麻10g，甘草10g，秦九10g，川芎10g，桃仁10g，红花10g，五灵脂10g，香附10g，牛膝10g，地脂10g，土蟞虫10g。水煎服，每日2次，每次150ml。(4)理疗和功能锻炼：常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。下面介绍自我按摩防治腰肌劳损十法： 　　推 两手对搓之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部产生热感为止。 　　捏 脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。 　　揉 采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。 　　滚 两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。 　　压 两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。 　　叩 用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。 　　抓 双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。 　　抖 两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15—20次。 　　按 取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分钟。 　　点 取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节后窝正中)1—2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。 　　除了局部按摩，摇动腰部也能够防治腰肌劳损。具体介绍两种方法，以供参考： 　　①转胯运腰 站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。 ②旋腰转背 取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。 　　欢迎点击访问飞华健康网腰肌劳损专题：http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/

您好： 　　体育锻炼。 　　由于腰骶关节是承受身体重量的大关节，是腰部活动的枢纽，因此，有目的地加强腰背部肌肉的锻炼，如做一些前屈、后伸、侧弯、回旋以及仰卧坐起的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，可增加未受损肌肉的代偿能力，同时也是预防慢性损伤发生的关键性措施。 　　腰腹训练器 　　较为简便易行的腰腹肌锻炼方法，是合理使用“全民健身路径”(小区内的组合锻炼器械)中的系列腰腹训练器。 　　1. 伸腰训练器。可锻炼腰腹肌肉，增强腰部柔韧性。方法：双手抓住伸腰训练器的两侧把手，腰部向后靠在其弯曲板上，身体尽量向后做伸展运动。 　　2. 使用仰卧起坐平台，可增强腰腹肌力量和下肢柔韧性。方法：仰卧于架上，踝关节置于横杆下，双手交叉贴于脑后，起坐身体向前弯，双肘触膝，然后返回原位。 　　每次在健身路径锻炼，还要注意： 　　同时选择增强心血管机能以及上、下肢力量的器械练习，不能单打一地只关注腰腹肌的练习; 　　体质弱、年纪大的朋友，应先尝试一下，以确定自己能按标准要求完成的最少次数，适应6～8周或更长时间以后，再慢慢增加练习次数; 　　练习时腰背肌肉伸展的动作幅度不要太大，以防肌肉拉伤等; 　　一组动作之后，注意使用腰背按摩器来放松腰背部的肌肉。 　　倒走法 　　有些朋友尝试使用倒走散步的锻炼方法，因为倒走时人体骨盆倾斜方向与正常前行时相反，因此，腰部肌肉紧张状态得到松弛和调适，有利于劳损部位的康复;此外，倒行还能加强背部竖脊肌和踝、膝关节周围的肌肉韧带以及颈椎等部位的血液循环，起到舒筋活络、强身健骨的作用，故而坚持下来对改善腰背疼痛的症状可起到一定的作用。 　　倒走时，应选择相对开阔、平坦、安全性好的场地。双手叉腰或左右摆动，挺胸收腹，行走时脚尖稍离或轻擦地面。倒走时还要配合深呼吸，即起步时深吸气，向后退步时深呼气。如上反复练习，可根据场地情况走直线或圆圈，最好坚持每日2次，除了准备和放松活动，每次倒行5～10分钟。倒行应循序渐进，量力而行，步履适中、快慢适度，全身放松，以锻炼后少量出汗、轻微的疲劳感次晨消失为适宜的运动量。 　　传统健身术 　　中国传统健身术十分强调“以腰为轴”，把腰部活动看做生命之本，太极拳、五禽戏、八段锦等，都是以活动腰部为主。常用方法有：扭腰转胯、俯仰伸腰、左右弯腰、桥形拱腰、旋腰转背等。通过这些锻炼，可改善腰背部血液循环，锻炼腰背部肌肉，防治腰肌劳损和腰背酸痛。应当注意的是，老年人的椎间和椎旁的韧带相对松弛，椎间盘已逐渐纤维化，如腰部活动过大，超过了韧带正常承受能力，反而容易发生损伤。因此腰背活动的幅度要小些，动作轻柔和缓。在开始锻炼前，适当作必要的准备活动。 　　简易体疗方法 　　如果觉得传统健身术动作复杂，下面给大家介绍几种效果可靠又简便易行的体疗方法，坚持睡前和晨起各做一次将会收到满意的效果。 　　腰部前屈后伸运动 　　两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，然后腰部充分前屈、后伸各4次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。 　　腰部回旋运动 　　姿势同前。腰部作顺时针及逆时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各 8次。 　　拱桥式 　　仰卧位，屈双膝，以双足、双肘和头后部五处为支撑点，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着肌力的增强，可不再用双肘支撑，仅以双足和头后部三处为支点进行练习。反复20～40次。 　　飞燕式 　　俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后头、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝关节始终保持伸直，如飞燕状。反复20～40次。 欢迎点击访问飞华健康网腰肌劳损专题： http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/

  　　这位朋友您好： 　　腰椎退行性脊椎炎。多发生在中年人，腰痛并非均来自增生的"骨刺"，而主要是来自肌肉、筋膜、韧带、后关节的劳损或椎间盘组织或硬脊膜和脊神经，"骨刺"可使腰部的运动受到限制，在临床上表现为运动不便。晨起或久坐起立时常出现明显腰痛，活动后上述症状能明显减轻;劳累和气候变化可使腰痛加剧。X线检查可发现"骨刺"及生理弧度、椎间隙改变。 　　欢迎点击访问飞华健康网腰肌劳损专题：http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/

你好： 可能是你运动剧烈过量引起的腰肌劳损，建议减少运动量，注意休息加强营养，若症状未改善应立即就医