嗓子沙哑可通过声带休息、蒸汽吸入、药物治疗、病因处理等方式缓解，通常由用声过度、咽喉炎症、声带病变、胃酸反流等原因引起。
1、声带休息减少说话和避免清嗓动作，让声带充分休息。若因用声过度导致，可配合温盐水漱口缓解喉部不适。
2、蒸汽吸入吸入温热蒸汽帮助湿润喉部黏膜，改善干燥刺激。适用于感冒或空气干燥引起的暂时性沙哑。
3、药物治疗细菌感染可使用阿莫西林、头孢克洛等抗生素；声带水肿可选用泼尼松等糖皮质激素；反流性咽喉炎需配合奥美拉唑抑酸治疗。
4、病因处理声带息肉或结节需喉镜评估后行手术切除，胃酸反流需调整饮食并规律用药，长期吸烟者须戒烟。
恢复期间避免辛辣刺激饮食，保持环境湿度，若持续超过两周或伴随呼吸困难需及时就诊。
