早上起床后嗓子干涩沙哑可能由夜间张口呼吸、室内干燥、咽喉炎、胃食管反流等原因引起，可通过调整睡眠姿势、使用加湿器、药物治疗等方式缓解。
1、夜间张口呼吸睡眠时鼻腔通气不畅导致用口呼吸，气流直接刺激咽喉黏膜。建议侧卧睡眠，严重鼻塞者可短期使用鼻用减充血剂如盐酸羟甲唑啉喷雾剂。
2、室内干燥空调或暖气使空气湿度低于40％时，黏膜水分蒸发加速。保持室内湿度50％-60％，睡前饮用温水，避免使用刺激性漱口水。
3、咽喉炎可能与病毒细菌感染、用声过度有关，常伴咽痛异物感。可选用西瓜霜含片、西地碘含片或地喹氯铵含片，急性期需配合阿莫西林等抗生素。
4、胃食管反流夜间平卧时胃酸刺激喉部，多伴反酸烧心。需抬高床头15厘米，避免睡前饮食，药物可选奥美拉唑、铝碳酸镁咀嚼片。
持续超过两周或出现吞咽困难需就诊耳鼻喉科，日常避免辛辣食物，用声后及时补充水分。
