内分泌失调可通过生活方式调整、饮食干预、药物治疗、中医调理等方式改善。常见原因包括压力过大、作息紊乱、营养失衡及甲状腺疾病等。
1、生活方式调整保持规律作息，建议每天23点前入睡，每周进行3次有氧运动如快走或游泳，有助于调节皮质醇和褪黑素分泌。
2、饮食干预增加十字花科蔬菜和优质蛋白摄入，减少精制糖类，每日补充亚麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物，可改善雌激素代谢。
3、药物治疗对于病理性失调，可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片调节月经周期，左甲状腺素钠治疗甲减，或二甲双胍改善胰岛素抵抗。
4、中医调理采用逍遥散疏肝解郁，知柏地黄丸滋阴降火，配合针灸三阴交、足三里等穴位，需由专业中医师辨证施治。
建议定期检测激素水平，避免自行服用保健品，长期症状未缓解需至内分泌科就诊。
