孩子胃肠不好可通过调整饮食结构、补充益生菌、规律作息、适度运动、中医推拿等方式调理。胃肠功能紊乱可能与饮食不当、肠道菌群失衡、脾胃虚弱、过敏因素、慢性炎症等原因有关。
1、调整饮食结构减少高糖高脂食物摄入，增加小米粥、南瓜泥等易消化食物。每日保证蔬菜水果摄入，如蒸熟的胡萝卜、苹果泥等富含膳食纤维的食材。避免进食过快或暴饮暴食，学龄期儿童建议实行分餐制。对乳糖不耐受儿童需替换无乳糖奶粉，过敏体质儿童应规避已知过敏原。
2、补充益生菌可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等微生态制剂。发酵食品如无糖酸奶、奶酪等含天然益生菌，建议作为辅食添加。抗生素使用后需间隔2小时补充益生菌，避免与40℃以上食物同服。持续性腹泻患儿可配合蒙脱石散调节肠道菌群平衡。
3、规律作息建立固定就餐时间表，学龄前儿童每日安排5-6次少量进食。睡前2小时禁食避免胃食管反流，午休时间控制在1小时内。夜间保证9-11小时睡眠，消化酶分泌高峰时段避免剧烈活动。家长需记录排便规律，出现3天未排便需干预。
4、适度运动每日进行30分钟户外活动如散步、跳绳等有氧运动，促进胃肠蠕动。餐后1小时可做顺时针腹部抚触，婴儿每次抚触5-10分钟。避免饭后立即坐卧，学步期宝宝可通过爬行训练增强腹肌力量。游泳等水中运动对改善功能性腹胀效果显著。
5、中医推拿采用补脾经、摩腹等手法，每日晨起按摩中脘穴、足三里各100次。积食患儿可用捏脊疗法，沿脊柱两侧从下至上提捏皮肤。配合山药、茯苓等药食同源食材煲汤，虚寒体质可艾灸神阙穴。需由专业医师辨证后制定个性化方案，连续干预2-4周。
家长需定期监测孩子体重增长曲线，出现持续腹痛、血便、生长发育迟缓等情况应及时就医。培养饭前洗手习惯，餐具定期煮沸消毒，避免共用餐具传播幽门螺杆菌。秋季可接种轮状病毒疫苗预防感染性腹泻，过敏儿童建议进行食物不耐受检测。建立饮食日记记录过敏反应，青春期前儿童每年进行肠道寄生虫筛查。
