半夜手脚发热睡不着觉可通过调整睡眠环境、改善生活习惯、药物治疗、中医调理等方式缓解。该症状通常由环境温度过高、激素水平波动、自主神经功能紊乱、阴虚火旺等原因引起。
1、调整睡眠环境保持卧室通风，室温控制在20-24摄氏度，选择透气性好的棉质寝具，避免使用电热毯等取暖设备。
2、改善生活习惯睡前2小时避免剧烈运动或进食辛辣刺激食物，晚餐宜清淡，可饮用适量温牛奶或蜂蜜水帮助入眠。
3、药物治疗可能与围绝经期综合征、甲状腺功能亢进等因素有关，通常表现为潮热盗汗、心悸等症状。可遵医嘱使用谷维素片、甲巯咪唑片、更年期综合征调理类药物。
4、中医调理可能与阴虚火旺、气血不足等因素有关，通常表现为五心烦热、口干舌燥等症状。可考虑滋阴降火类中药调理，如知柏地黄丸、天王补心丹等。
建议记录症状发生频率和持续时间，若持续两周未缓解或伴随其他不适，应及时就诊内分泌科或中医科检查。
