整夜失眠睡不着觉可能由精神压力过大、作息紊乱、焦虑症、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过心理疏导、作息调整、药物治疗、原发病控制等方式改善。
1、精神压力过大工作紧张或情绪波动导致交感神经过度兴奋。建议通过冥想、深呼吸缓解压力，无须用药。
2、作息紊乱昼夜节律失调影响褪黑素分泌。需固定起床时间并限制白天补觉，午睡不超过30分钟。
3、焦虑症可能与遗传或长期应激有关，表现为入睡困难伴心悸。可遵医嘱使用劳拉西泮、帕罗西汀、阿普唑仑等抗焦虑药物。
4、甲状腺功能亢进甲状腺激素分泌过多导致代谢亢进，常伴多汗消瘦。需治疗原发病，常用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲状腺药物。
睡前避免饮用咖啡或浓茶，保持卧室黑暗安静，持续失眠超过两周应尽早就诊。
