女性可通过大豆制品、亚麻籽、适度运动、医生指导的激素替代疗法等方式增加雌激素水平。雌激素不足可能与卵巢功能减退、过度节食、甲状腺疾病、垂体病变等因素有关。
1、大豆制品大豆异黄酮具有类雌激素作用，适量食用豆浆、豆腐等可帮助调节内分泌，但需避免过量摄入影响甲状腺功能。
2、亚麻籽亚麻籽富含木脂素，能在肠道转化为植物雌激素，每日建议摄入10-20克，需研磨后食用以提高吸收率。
3、适度运动规律进行瑜伽、快走等中等强度运动可促进芳香化酶活性，将雄激素转化为雌激素，每周建议150分钟有氧运动。
4、医疗干预卵巢早衰等病理性因素需就医评估，医生可能开具戊酸雌二醇片、结合雌激素片、雌二醇凝胶等药物，需严格监测用药反应。
保持规律作息与均衡饮食，避免过度减肥，定期检测激素水平，所有药物使用均需在专科医生指导下进行。
