何首乌粉可通过温水冲服、搭配蜂蜜食用、加入粥羹、制成药膳等方式服用，建议在医生指导下根据体质调整用量。
1、温水冲服
取适量何首乌粉用60℃以下温水调匀，避免高温破坏有效成分，脾胃虚寒者可加两片生姜。
2、搭配蜂蜜
将3-5克何首乌粉与蜂蜜混合，有助于缓解其微涩口感，糖尿病患者应慎用此方法。
3、加入粥羹
煮粥或煲汤时撒入2-3克何首乌粉搅拌均匀，适合消化功能较弱的人群渐进式补充。
4、制成药膳
可与黑芝麻、核桃等食材搭配制作糕点，建议每周食用不超过3次，避免过量摄入。
服用期间忌食萝卜、浓茶，出现腹泻等不适立即停用，慢性病患者及孕妇使用前需咨询中医师。
