腰肌筋膜炎多数情况下可以自愈。腰肌筋膜炎的恢复与病情严重程度、日常护理、炎症控制、体质差异等因素有关。
1、病情程度
轻度腰肌筋膜炎通过休息和热敷可能自行缓解，急性期疼痛明显时需减少腰部活动。
2、护理措施
避免久坐久站，使用靠垫支撑腰部，局部热敷促进血液循环有助于炎症消退。
3、炎症控制
慢性反复发作可能伴随无菌性炎症，可短期使用双氯芬酸钠、塞来昔布、洛索洛芬钠等抗炎药物。
4、体质因素
肌肉力量较差或存在脊柱病变者恢复较慢，需结合核心肌群锻炼改善局部稳定性。
建议避免提重物和过度弯腰，睡眠时选择硬板床，若症状持续超过两周或加重应及时就医排除其他腰椎疾病。
