拉肚子时可以适量吃稀饭。稀饭易消化且能补充水分，适合胃肠功能较弱时食用，但需注意搭配清淡小菜避免刺激，严重腹泻或伴随发热等症状建议及时就医。
1、易消化稀饭经过长时间熬煮，淀粉糊化程度高，能减轻胃肠负担，适合腹泻期间消化功能下降的人群食用。
2、补充水分稀饭含有大量水分，可帮助预防腹泻导致的脱水，建议少量多次进食以维持电解质平衡。
3、营养单一单纯食用稀饭可能导致能量不足，可搭配少量盐渍嫩姜或蒸苹果泥补充钠和果胶。
4、注意事项避免添加高脂配菜或辛辣调料，急性细菌性腹泻需配合医生指导使用蒙脱石散等药物。
腹泻期间建议暂停乳制品和高纤维食物，症状持续超过48小时或出现血便需立即就诊。
