天天晚上睡不着可能由心理压力、作息紊乱、睡眠环境差、焦虑症等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
1、心理压力工作或生活压力可能导致入睡困难，建议通过冥想、深呼吸等方式放松身心，无须药物干预。
2、作息紊乱不规律作息会扰乱生物钟，需固定起床和入睡时间，白天避免长时间午睡。
3、睡眠环境差光线过强、噪音干扰等环境因素影响睡眠质量，建议保持卧室安静黑暗，室温控制在适宜范围。
4、焦虑症可能与过度担忧、情绪紧张等因素有关，通常伴随心悸、出汗等症状，可遵医嘱使用阿普唑仑、劳拉西泮、佐匹克隆等药物。
长期失眠建议及时就医评估，睡前可饮用温牛奶或听轻音乐帮助放松，避免睡前使用电子设备。
