若出现失眠、睡眠质量差等情况，可以适量喝酸枣仁茶、菊花茶、薰衣草茶、桂圆红枣茶等，也可以遵医嘱吃安神补脑液、枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊、乌灵胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 酸枣仁茶酸枣仁具有养心安神的功效，有助于改善入睡困难。
2. 菊花茶菊花茶能清肝明目，适合因肝火旺盛导致的睡眠不安。
3. 薰衣草茶薰衣草香气可舒缓神经紧张，缓解轻度焦虑性失眠。
4. 桂圆红枣茶桂圆红枣补益心脾，适合气血不足引起的多梦易醒。
二、药物1. 安神补脑液用于神经衰弱引起的失眠，含鹿茸、何首乌等成分。
2. 枣仁安神胶囊针对心肝血虚型失眠，以酸枣仁为主要原料。
3. 百乐眠胶囊适用于阴虚火旺型失眠，含百合、地黄等药材。
4. 乌灵胶囊调节中枢神经系统功能，改善焦虑伴随的睡眠障碍。
睡前避免饮用咖啡或浓茶，保持卧室环境安静黑暗，必要时进行专业睡眠评估。
