嗓子哑了可通过多喝水、减少说话、蒸汽吸入、含服润喉片等方式缓解。嗓子嘶哑通常由用嗓过度、咽喉炎、声带病变、过敏反应等原因引起。
1、多喝水保持咽喉湿润能缓解声带水肿，建议饮用温水或蜂蜜水，避免咖啡因饮料刺激黏膜。
2、减少说话声带休息是恢复关键，需避免喊叫或耳语，必要时可采取写字交流等非语言沟通方式。
3、蒸汽吸入将面部置于热水蒸气上方呼吸，可加入薄荷或桉树精油帮助消炎，每日重复进行2-3次。
4、含服润喉片西地碘含片、地喹氯铵含片或西瓜霜润喉片可局部消炎，使用前需排除药物过敏史。
若症状持续超过两周或伴随呼吸困难，需及时就诊耳鼻喉科排除声带息肉等器质性病变。恢复期避免辛辣食物和冷饮刺激。
