备孕女性空腹血糖正常值通常为3.9-5.1mmol/L，血糖水平受饮食结构、运动习惯、胰岛功能、激素变化等因素影响。
1、饮食结构高糖高脂饮食可能导致空腹血糖短暂升高，建议选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，并均衡摄入优质蛋白和膳食纤维。
2、运动习惯规律运动可改善胰岛素敏感性，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免久坐不动的生活方式。
3、胰岛功能胰岛素分泌异常可能引起血糖波动，若空腹血糖持续超过5.6mmol/L需排查糖尿病前期，可进行口服葡萄糖耐量试验。
4、激素变化孕前黄体功能不足或多囊卵巢综合征等内分泌疾病可能影响血糖代谢，建议完善性激素六项和糖化血红蛋白检测。
备孕期间建议定期监测血糖，保持合理体重，每日补充400微克叶酸，发现异常及时就诊内分泌科或妇产科。
