用姜泡脚有助于促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠、驱寒暖身。生姜中的活性成分可通过足部皮肤吸收，发挥局部刺激和温通作用。
1、促进循环生姜中的姜辣素能扩张毛细血管，加速足部血流，改善手脚冰凉症状，适合气血运行不畅人群。
2、缓解疲劳生姜的温热效应可松弛肌肉紧张，配合40℃左右温水浸泡15-20分钟，能有效减轻运动后下肢酸胀感。
3、改善睡眠足部温热刺激通过神经反射调节自主神经系统，帮助入睡困难者缩短入眠时间，建议睡前1小时进行。
4、驱寒暖身生姜挥发油具有发汗解表作用，对风寒感冒初期出现的畏寒、鼻塞症状有辅助缓解效果。
皮肤破损、糖尿病周围神经病变者慎用，避免烫伤；浸泡后及时擦干并保暖，可配合按摩涌泉穴增强效果。
