经期第一天可以洗头，但需注意水温适宜、及时吹干头发，避免受凉或加重不适感。
1、水温控制
使用温水洗头，避免冷水刺激头皮血管收缩，可能导致经血排出不畅或痛经加重。
2、快速吹干
洗头后立即用吹风机低温档吹干发根，防止水分蒸发带走头部热量引发感冒或经期不适。
3、避免夜间洗
夜间阳气较弱，洗头后湿气易侵入体内，建议选择中午或下午阳气较盛时段进行。
4、体质调整
体质虚寒者可在洗头前饮用姜茶，洗后按摩风池穴促进血液循环，减少不适概率。
经期洗头时建议保持室温温暖，洗完后可饮用温热的红糖水帮助驱寒，若出现严重腹痛或头痛应暂停洗头并休息。
