失眠多梦可适量食用酸枣仁、牛奶、香蕉、小米、核桃等食物，也可遵医嘱使用安神补脑液、枣仁安神胶囊、乌灵胶囊、朱砂安神丸、甜梦口服液等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行干预。
一、食物酸枣仁含有皂苷和黄酮类成分，有助于调节神经系统功能，改善睡眠质量。可煮水或研磨后加入粥中食用，适合心脾两虚型失眠。阴虚火旺者慎用。
二、食物牛奶富含色氨酸和钙元素，能促进褪黑素合成，调节睡眠节律。建议睡前1小时饮用温牛奶200毫升左右，乳糖不耐受人群可选择无乳糖配方。
三、食物香蕉含镁元素和维生素B6，可缓解肌肉紧张和焦虑情绪。每日食用1根为宜，糖尿病患者需控制摄入量，避免影响血糖水平。
四、食物小米中色氨酸含量较高，且含有丰富的碳水化合物，有助于提升脑内5-羟色胺水平。可煮粥晚餐食用，胃肠功能较弱者应适当减少食用量。
五、食物核桃含有ω-3脂肪酸和褪黑素前体物质，对改善睡眠结构有帮助。每日建议食用2-3颗，油脂含量较高，肥胖人群需适量控制。
一、药物安神补脑液含鹿茸、何首乌等成分，适用于心肾不交型失眠伴健忘症状。可能出现轻微消化道反应，肝功能异常者慎用。
二、药物枣仁安神胶囊以酸枣仁为主药，对心肝血虚导致的入睡困难有效。服药期间应避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品。
三、药物乌灵胶囊含乌灵菌粉，具有调节γ-氨基丁酸受体的作用，适用于焦虑相关性失眠。疗程一般4-8周，需定期复诊评估疗效。
四、药物朱砂安神丸含朱砂、黄连等成分，主治心火亢盛型失眠伴心悸症状。因含重金属成分，不宜长期连续使用超过2周。
五、药物甜梦口服液由刺五加、黄精等组成，对更年期失眠合并头晕耳鸣效果较好。感冒发热期间应暂停服用。
建立规律的睡眠作息时间，保持卧室环境黑暗安静，睡前2小时避免剧烈运动和电子设备使用。白天适当进行有氧运动如散步、瑜伽等，但避免傍晚后运动。饮食方面注意晚餐不过饱，限制咖啡因和酒精摄入。若失眠症状持续超过1个月或伴随日间功能损害，应及时到神经内科或睡眠专科就诊，完善多导睡眠监测等检查。心理因素导致的失眠可配合认知行为治疗，避免自行长期服用安眠药物。
