男人壮阳方法主要有生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
1、生活干预保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，适当进行有氧运动如慢跑、游泳，有助于改善血液循环和性功能。
2、物理治疗可通过盆底肌训练、真空负压装置等物理方式改善勃起功能，这些方法安全无创但需要长期坚持。
3、药物治疗磷酸二酯酶5抑制剂如西地那非、他达拉非、伐地那非等药物可遵医嘱使用，适用于器质性勃起功能障碍患者。
4、手术治疗对于严重血管性勃起功能障碍可考虑阴茎假体植入术或血管重建手术，需由专业泌尿外科医生评估后实施。
建议保持均衡饮食，适量食用牡蛎、坚果等富含锌元素的食物，避免过度焦虑，必要时及时就医检查明确病因。
