男性壮阳可通过饮食调节、运动锻炼、药物治疗、中医调理等方式改善。壮阳问题通常与肾虚、心理压力、血管功能障碍、激素水平异常等原因有关。
1、饮食调节适量食用牡蛎、韭菜、枸杞、黑芝麻等食物有助于补肾益气。避免高脂饮食和过量饮酒，保持膳食均衡。
2、运动锻炼坚持深蹲、凯格尔运动、慢跑等锻炼可增强盆底肌群力量。每周进行3-5次有氧运动，每次持续30分钟以上。
3、药物治疗西地那非、他达拉非、伐地那非等PDE5抑制剂可改善勃起功能。使用前需经专业医师评估，禁止与硝酸酯类药物联用。
4、中医调理肉苁蓉、淫羊藿、巴戟天等中药材可配伍使用。建议在中医师指导下进行辨证施治，避免自行滥用补药。
出现持续性功能障碍应及时就诊，排除糖尿病、心血管疾病等器质性病变，同时保持规律作息和良好心态。
