上夜班怎样做才能不长胖

提问时间：2014-12-10 01:38 | 1人回复

问题描述

我现在上夜班晚上八点到早上八点上班的时候十二点或一点之间我会吃一些水果最多的是苹果每天下班回家吃了饭而且吃饱了然后就看电视看到十一点才睡觉下午六点就起床感觉长胖了不少特别是脸我想知道上夜班怎样做才能不长胖？

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杜志刚

杜志刚副主任医师

北京地坛医院

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有证据说睡眠不足的人容易发胖，就是说夜间睡眠不够。您的情况是夜间睡眠不足，再加上吃了水果等含糖食品，还有就是饮食不规律建议你如果夜班不能改变的话，就不要增加食物了，同时增加一些运动量。规律饮食

回答于2014-12-10 08:52

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