男性补充雄激素可通过饮食调节、规律运动、药物干预、生活方式改善等方式实现。雄激素不足可能与年龄增长、慢性疾病、睾丸功能异常、垂体病变等因素有关。
1、饮食调节适量食用牡蛎、牛肉、动物内脏等富含锌元素的食物，以及核桃、亚麻籽等含健康脂肪酸的食物，有助于促进睾酮合成。
2、规律运动抗阻训练和高强度间歇运动能刺激睾酮分泌，建议每周进行3-4次力量训练，避免过度有氧运动。
3、药物干预确诊雄激素缺乏症可遵医嘱使用十一酸睾酮、丙酸睾酮、庚酸睾酮等睾酮替代制剂，需定期监测激素水平和前列腺指标。
4、生活方式改善保证7-8小时睡眠，控制腰围在90厘米以下，减少酒精摄入，避免接触环境内分泌干扰物。
建议通过血清睾酮检测确认激素水平，避免自行服用雄激素类药物，长期替代治疗需在内分泌科医师指导下进行。
