更年期头晕多数情况下可以自愈。更年期头晕可能与激素波动、血管舒缩失调、情绪压力、缺铁性贫血等因素有关。
1、激素波动：更年期雌激素水平下降可能导致内耳血流减少，引发头晕。建议保持规律作息，适当补充植物雌激素如豆制品。
2、血管舒缩失调：自主神经功能紊乱会导致脑血管收缩异常，出现阵发性头晕。可通过有氧运动改善血管弹性，避免突然体位变化。
3、情绪压力：焦虑抑郁等情绪问题可能加重头晕症状。正念冥想和心理疏导有助于缓解压力相关头晕。
4、缺铁性贫血：月经紊乱导致的铁流失可能引起脑供氧不足。需检测血清铁蛋白，必要时在医生指导下服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物等补铁剂。
若头晕持续超过2周或伴随视物旋转、剧烈头痛等症状，建议及时就诊排除前庭病变或脑血管疾病。日常注意补充B族维生素，避免咖啡因和酒精刺激。
