体寒可通过饮食调节、运动锻炼、中医调理、生活习惯改善等方式调理。体寒通常由阳气不足、气血运行不畅、内分泌失调、慢性疾病等因素引起。
1、饮食调节适量食用生姜、羊肉、桂圆、红枣等温补食物，避免生冷寒凉饮食。体寒可能与长期饮食不当导致脾胃虚寒有关，表现为畏寒肢冷、食欲减退。
2、运动锻炼坚持快走、瑜伽、八段锦等温和运动促进血液循环。缺乏运动会导致气血运行缓慢，加重手脚冰凉、疲劳乏力等症状。
3、中医调理可在医生指导下使用艾附暖宫丸、金匮肾气丸、附子理中丸等温阳药物。阳虚体质可能与先天禀赋不足或久病耗伤阳气有关。
4、生活习惯注意保暖尤其是腰腹部位，避免熬夜和过度劳累。长期处于寒冷环境或作息紊乱会损伤阳气，导致月经不调、关节冷痛。
体寒调理需长期坚持，建议定期进行中医体质辨识，根据个体情况制定个性化调理方案，必要时配合艾灸、拔罐等中医疗法。
