血压不高但头晕脑胀可能由睡眠不足、情绪紧张、颈椎病、贫血等原因引起，可通过调整作息、放松心情、物理治疗、药物干预等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑供血不足，引发头晕脑胀。建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子产品。
2、情绪紧张焦虑、压力等情绪因素可能引起血管痉挛性头痛。可通过深呼吸、冥想等方式放松，必要时咨询心理医生。
3、颈椎病可能与长期低头、姿势不良有关，通常表现为颈部僵硬、头痛。可进行颈椎牵引、理疗，药物可选甲钴胺、塞来昔布、盐酸乙哌立松。
4、贫血多因铁元素摄入不足或失血导致，常伴乏力、面色苍白。需补充富铁食物，药物包括琥珀酸亚铁、多糖铁复合物、维生素B12。
日常注意保持适度运动，避免突然起身，若症状持续或加重应及时就医排查耳石症、脑供血不足等病因。
